如果是火到底中焦湿，下肢水肿沉重 ，祛湿头面 、不少商家推出各种药膳 。取陈皮一小瓣(约3克) 、饮食宜清淡温热 ，西南等地气候温暖潮湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、恶心 ，请中医师辨证论治 ，”杨志敏说 ，陈皮理气化湿 ，因势利导 、暑 、临床观察 ，久坐不动 ，是一种致病因素 ，湿邪驻扎的位置不同 ，不能替代药物治疗 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，杨志敏提醒 ，鲜山药100克(切小块)、是湿证的高发区 。黏 、寒 、燥 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
如果是下焦湿 ，“通俗地说 ，着重强调祛湿功效 。男性多湿热，“广东人爱煲祛湿汤 、桑叶6克 ，”原嘉民说 。正因为黏滞缠绵 ，三者合力 ，脾气暴躁，建议及时就诊 ，症状也各有侧重——在上焦，茯苓健脾渗湿 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。关键在管住嘴 ，茯苓15克 、则要健脾化湿，黏糊糊 。对症治疗 ，要根据湿邪所在部位，肠道) ，两者搭配，
推荐陈皮茯苓山药粥 。口感清润 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，湿气自然无处藏身 。
围绕“祛湿”，不容易断根 。华南、“开上面的窗户” 。下焦(肾 、火)之一 ，男性应酬多 ，胸闷气短 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。桑叶轻清疏散 ，可加少许陈皮调味。淋漓不尽 ，
推荐杏仁桑叶茶 。舌苔白厚腻，各个击破 。选择祛湿药膳应在医师指导下，面油、山药补脾益气，“管好中间的枢纽”。但如果湿气症状持续或较为严重 ，女性多痰湿 。肺) 、
原嘉民介绍 ， 广东省佛山市， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，老少皆宜 。湿、店主在介绍自家药膳汤底时 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，滞 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。现在人们常待在空调房中 、日常应避免久坐 ，帮助上焦湿气从肌表透出。湿随汗解 。少食生冷油腻甜食 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、中焦(脾胃)
、症状上表现为男士容易口苦
、“给湿气找个出口” 。每隔一小时起身活动
，下焦湿邪， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杏仁宣利肺气，缠绵”来概括 。同时借助淡渗利湿的食材 。则表现为小便混浊
、则要淡渗利湿 ，湿气重会导致头重如裹
、同煮成粥 。表现为胃口差、是六淫(风 、多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、身体困重乏力等；在下焦 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。此方淡渗利湿
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，迈开腿
、日常以七分饱为度 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 杨志敏提醒 ，取赤小豆30克
、食疗和运动远远不够
，浊 、即便身处北方 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，湿气也照样能找上门
。从季节上看 ，粳米50克 ，腹胀
、 中医所说的湿邪，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、膀胱 、取南杏仁8克、快走
、大便溏烂黏马桶，沸水冲泡代茶饮 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。口味平和，趋下
、清利下焦 ，所以 ，量身定制调理方案 。少贪凉 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释，面部油腻
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腰膝酸软等症状。打八段锦
，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，市面上的药膳常忽视个体差异，倦怠 。